便秘 解消法｜便秘を解消する方法を徹底紹介

便秘 解消法｜便秘を解消する方法を徹底紹介

便秘とは、一般的に３日以上便が出ない場合に便秘だと判断されるようです。この便秘の原因には、どのようなものがあるのでしょうか。

まず、便秘の原因の一つとして、大腸を支える腹筋の筋力低下によりおこる場合があります。

便秘の原因の二つめに、生活習慣によるものがあります。具体的には、水分不足や食物繊維不足、不規則な生活などがあり、これが最も大きな便秘の原因として知られています。

そして、精神的な原因として、腸の運動には副交感神経が大きくかかわっていますので、ストレスなどで腸の運動が乱れてしまい便秘の原因となってしまうことがあります。

上記の点からも、基本的な便秘解消として最も有効的なことは、腹筋の筋力低下を防ぎ、食生活と生活習慣を改めることによって、ほとんどの便秘は解消することができるということがうかがえます。

慢性的な便秘でなければ、漢方や便秘解消サプリメントなどを利用せずとも便秘を解消することはできるのです。

慢性的な便秘を解消する方法は

慢性的な便秘に悩まされているという方も多くいらっしゃいます。この慢性的な便秘は、どのようにして解消することができるのでしょうか。

まず、便秘解消の際によく使われる方法に、食物繊維が多く含まれたサプリメントを利用するという方法があります。

これは便が硬くなってしまっている便秘症状の方に大変効果的な解消法で、コレステロールの吸収を抑制することができるので便秘だけでなく健康対策としても大きな効果を発揮します。

また、お茶（ハーブティー）を使って、便秘を解消する方法もあります。

最近では、漢方薬を使って便秘を解消するという方も非常に多く、「三黄散（サンオウサン）」や「桂枝加芍薬大黄湯（ケイシカシャクヤクダイオウトウ）」、「潤腸湯（ジュンチョウトウ）」などが、慢性的な便秘の解消に効果を発揮するということが報告されています。

ちなみに、何かを飲用したりするのではなく、「合谷（ゴウコク）」や「鉗子（カンシ）」のツボを押すことで、便秘解消効果を発揮するという報告もなされています。